אודות
נעים להכיר, רפאל רדובן
מטפל קוגניטיבי התנהגותי (LICBT), מתמחה בהפרעות קשב וריכוז, חרדה, דיכאון ודימוי עצמי. אני מאמין שכשאדם מבין מה באמת קורה לו, הוא מפסיק להאשים את עצמו ומתחיל לשנות.
קצת עליי
שמי רפאל רדובן, ואני מטפל קוגניטיבי התנהגותי (LICBT). רוב האנשים שמגיעים אליי חיים עם הפרעת קשב וריכוז, עם חרדה, עם דיכאון, ולעיתים קרובות עם כל אלה יחד. הם אנשים מוכשרים, רגישים וחכמים, שבמשך שנים שמעו שהם "מסוגלים אם רק יתאמצו", ובסוף התחילו להאמין שהבעיה היא בהם.
גם אני חי עם הפרעת קשב וריכוז כל חיי, ובמשך שנים לא ידעתי את זה: האבחון הגיע רק בגיל 30. עד אז התמודדתי עם התקפי חרדה ועם עוד הרבה דברים שקשורים להפרעת קשב וריכוז, בלי להבין מאיפה הם מגיעים. בגלל זה התחום הזה כל כך קרוב ללבי, ואני מכיר את מה שעובר על המטופלים שלי לא רק מהספרים, אלא גם מבפנים.
בעבודה שלי אני משלב הבנה מעמיקה של המוח עם עבודה מעשית מאוד. אנחנו לא מסתפקים ב"לדבר על זה": ממפים יחד את השרשרת שהובילה אותך לאן שאת/ה נמצא/ת היום, מבינים מה מפעיל את החרדה ואת השיתוק, ובונים כלים שאפשר להשתמש בהם כבר מחר בבוקר.
איך אני עובד
- הבנה לפני שינוי. אני מסביר בשפה פשוטה מה קורה במוח: דופמין, תפקודים ניהוליים, עיוורון זמן ורגישות לדחייה. הבנה מורידה אשמה, ואשמה היא אחד הדברים שהכי משתקים.
- המשגה אישית. כל אדם מקבל מפה משלו: אילו חוויות עיצבו את האמונות שלו, אילו כללים פנימיים הוא מפעיל, ומה הטריגרים שמדליקים אצלו את החרדה.
- כלים שמתאימים למוח עם הפרעת קשב. קצרים, מוחשיים וברורים: נשימת קופסה, טיימרים, פירוק משימות לצעדים של רבע שעה, יומן ערב וזיהוי מחשבות אוטומטיות.
- חוויות מתקנות. דימוי עצמי לא משתנה רק בדיבור. הוא משתנה כשצוברים הוכחות חדשות, צעד קטן אחרי צעד קטן.
- שקיפות ושיתוף. בכל שלב ברור מה המטרה ואיך מודדים התקדמות. לאורך הטיפול מקבלים גם חומרים כתובים: הסברים אישיים, דפי כלים וטפסים למילוי.
הכשרה מקצועית
- השכלה אקדמיתתואר בפסיכולוגיה, המרכז ללימודים אקדמיים (מל"א), 2010
- אימון בהפרעות קשב וריכוז (ADHD)קורס התמחות באימון הפרעות קשב, לוגוס, 2003
- טיפול בגישת ACTהכשרה בטיפול בקבלה ומחויבות (ACT), מכללת יזמות, 2015
- מטפל קוגניטיבי התנהגותי מוסמך (LICBT)לימודי הסמכה ב-LICBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה, מכון וינגייט, 2016
- טיפול זוגי בגישת CBTהסמכה לטיפול בזוגות בשיטה הקוגניטיבית התנהגותית, מכון וינגייט, 2016
- טיפול בילדים ונוער בגישת CBTהכשרה בכלים קוגניטיביים התנהגותיים לטיפול בילדים ובני נוער, מכון וינגייט, 2016
- אימון בשילוב מיינדפולנסהכשרה כמאמן בשילוב מיינדפולנס, מכללת סמינר הקיבוצים, 2018
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)לימודי CBT, המרכז ללימודי פסיכותרפיה אינטגרטיבית, 2020
- טיפול בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD)הכשרה בטיפול ב-OCD, מכללת יזמות, 2026
במה אני מתמחה
- הפרעת קשב וריכוז במבוגרים ובצעירים: שיתוק קשב, עיוורון זמן, דחיינות וויסות רגשי
- חרדה: חרדה על רקע הפרעת קשב, חרדת ביצוע ופחד מכישלון, חרדה חברתית והימנעות
- דיכאון ודכדוך מתמשך
- דימוי עצמי נמוך, ביקורת עצמית ורגישות לדחייה
- טיפול בילדים ובהורים
פרטים מעשיים
- מיקום הקליניקה: חזנוביץ' 14, תל אביב יפו
- מפגשים אונליין: יש אפשרות להיפגש בזום
- משך מפגש: 50 דקות
- שפות: עברית ואנגלית
רוצה לדבר על זה?
שיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות, כדי להבין יחד מה עובר עליך ואם הטיפול מתאים לך.